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A corrida é uma das atividades físicas mais completas em privilégios pra saúde e a legal maneira, e também ser bem como uma das mais gratificantes. Quem corre poderá estar em contato com a natureza por mais tempo, pode fazer mais amigos, livrar-se do estresse e notar-se mais feliz. Há uma série de evidências científicas que provam que há mais proveitos da corrida ou quaisquer exercícios intensos praticados regularmente que qualquer pílula que um médico possa prescrever. Estudos sobressaem que os exercícios vigorosos, quando bem praticados, rendem privilégios em abundância e de forma cumulativa pra saúde, quer dizer, quanto mais você pratica, ou quanto mais difícil o exercício se torna, melhor estará a sua saúde.


É sabido que há uma melhora significativa na saúde de pessoas que saem de um estado sedentário para um grau mínimo de atividade física, mas esportes que envolvem intensidades mais altas, maior periodicidade e superior duração, proporcionam proveitos adicionais. Além do mais, o mesmo estudo descreveu que os corredores de longa distância tiveram uma diminuição de quase 50% pela pressão nas artérias e mais de cinquenta por cento de diminuição no uso de medicamentos pra restringir a pressão e o colesterol no sangue. A legal maneira geral do nosso organismo depende completamente da nossa técnica cardiorrespiratória, ou seja, a capacidade do coração para bombear oxigênio de forma eficientemente potente e contínua para todos os músculos do corpo humano.


Quanto mais exercícios aeróbicos alguém faz, mais sangue e oxigênio seu coração vai bombear a cada batida e mais oxigênio seus músculos irão consumir. Como por exemplo, se alguém tem 100 moléculas de oxigênio flutuando em sua corrente sanguínea, um massa magra condicionado podes consumir setenta e cinco moléculas, sempre que um músculo mal exercitado só será capaz de ingerir trinta, ou até menos do que isto.


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Na verdade, corredores de longa distância tendem a ter um consumo de oxigênio três vezes mais produtivo do que as pessoas sedentárias. Os proveitos da corrida para o coração são um consenso entre todos os especialistas da saúde. De acordo com um estudo de referência publicado na fundação americana de cardiologia, correr de 5 a 10 minutos por dia em velocidades lentas está afiliado a um risco drasticamente reduzido de morrer de doenças cardiovasculares.


Se compararmos, a título de exemplo, mulheres que nunca correram com corredoras regulares, as primeiras têm o dobro da perspectiva de morrer de doença cardíaca. Todas de vez enquando que corremos existe um acréscimo da periodicidade cardíaca, o que fortalece o músculo do coração e prolonga a sua inteligência de bombeamento de sangue, por isso, a sua vida útil. Além disso, durante a corrida as artérias se expandem e contraem vigorosamente, movimentos que as mantêm mais fortes e ajustadas, auxiliando a preservar a pressão nas artérias numa faixa normal.


Os corredores regulares sabem que o exercício melhora o humor, não importa o quão insatisfatório ele estivesse no instante da largada. Isso se precisa à liberação dos hormônios populares como endorfina e endocanabinoide, responsáveis pela sensação de bem estar no organismo. Estudos bem como têm exposto que a corrida ainda protege contra ansiedade e depressão e podes proteger as pessoas a lidarem com a ansiedade e o estresse, as principais causas da infelicidade nos dias atuais.


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Em 2007, especialistas em posicionamento fisiológico humano chegaram a reiterar que a corrida razão as mesmas adaptações neuroquímicas de recompensa no cérebro que certas drogas. Eles fizeram esta comparação para esclarecer que a sensação de recompensa e bem estar é o que leva à dependência. No caso da corrida, uma dependência que só faz bem!


Cientistas descobriram que o mesmo processo físico-químico que alimenta e controla a competência do exercício de energia em nosso corpo humano assim como age na formação da memória e nos processos de aprendizagem. Uma única proteína controla a liberação de energia para os músculos e bem como para o cérebro. Eles descobriram que corredores têm uma maior liberação desta proteína.


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Curiosamente, há uma abundância de exemplos de grandes pensadores que bem como eram corredores impressionantes. O decifrador de enigmas Alan Turing corria maratonas de quase 3 horas. O político britânico e jornalista Matthew Parris corria mais de duas horas com periodicidade e o cientista ganhador do Prêmio Nobel Wolfgang Ketterle chegou a cronometrar quase três horas de corrida.


Um dos estudos que mostra os proveitos da corrida para a sensacional maneira foi publicado na revista Medicine & Science in Sports & Exercise. Nele, cem.000 corredores e pessoas que faziam caminhadas leves foram analisados, e constatou-se entre as pessoas que corriam por volta de quarenta quilômetros regularmente o risco de fazer osteoartrose do joelho caiu na metade. Eles ressaltam que todas de vez enquando que o corredor pisa vigorosamente há um robustecimento maior dos ossos, cartilagem e músculos que sustentam o joelho. Pessoas que fazem exercícios de miúdo embate como caminhadas e natação não têm o mesmo grau de proveito.



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